寒い冬、足の冷えを感じていませんか？
こんにちは。
【港区新橋駅／女性のための鍼灸院】
ファンクショナルマッサージ治療室 新橋汐留院です。
寒さが厳しくなるこの季節、
「足先が冷たい」「靴下を重ねても温まらない」
そんなお悩みはありませんか？
実は足の冷えは、単なる寒さだけが原因ではありません。
身体の緊張や、全身に巡るエネルギー（血流・自律神経の働き）が不足していることで起こることも多いのです。
足の冷え＝骨盤内の冷え？
女性の場合、足が冷えている方の多くに
骨盤内の冷えが見られます。
骨盤内には、子宮や卵巣など女性の健康を支える大切な臓器が集まっています。
この部分の血流が低下すると、
- ホルモンバランスが乱れやすい
- 生理中の不調が出やすい
- 妊娠・更年期の不調につながりやすい
といった影響が出ることも。
お肌ケアだけでは足りない理由
「スキンケアや化粧品には力を入れているのに、変化を感じにくい」
そんな方は、身体の内側、とくに骨盤内の血流に目を向けてみてください。
骨盤内の血流が整うと、
- 生理周期が安定しやすくなる
- 冷えやむくみの軽減
- 美容や体調のベースが整う
など、女性にとってうれしい変化が増えていきます。
ただ温めるだけでは、もったいない
はらまきやカイロなどの「保温」も大切ですが、
実は当院ではあまり推奨していません。
それだけでは根本的な改善にはつながりにくいのが現実です。
保温ばかりだと、温める機能が低下してしまうことも…
大切なのは、
✔ 骨盤内の機能を高め
✔ 血流が自然に巡る状態をつくること
自家発電できること！
そのためには、自律神経の調整が欠かせません。
鍼灸マッサージで、内側から巡る身体へ
鍼灸マッサージは、
- 身体の緊張をゆるめる
- 自律神経のバランスを整える
- 血流をスムーズに導く
ことを得意としています。
定期的に施術し、癖づけていくことが◎
冷え性ケアはもちろん、
生理周期の乱れ・妊活・更年期のお悩みまで幅広く対応可能です。
こんな方に、鍼灸の体質ケアがおすすめ！
・生理痛がつらい
・生理周期が乱れやすい（長かったり・短かったり）
・PMSがつらい
・慢性的に冷え性
・頭痛や肩こりがつらい
・睡眠がとれない
・更年期症状が心配
自律神経と血流を整えるために、今日からできるセルフケア
冷えや生理不調の改善には、施術だけでなく日常生活の積み重ねも大切です。
以下は、当院でもお伝えしている自律神経を整え、血流を促すための基本的なセルフケアです。
・質の良い睡眠をとる
寝不足や睡眠の質の低下は、自律神経の乱れにつながりやすくなります。
就寝前はスマートフォンやパソコンの使用を控え、身体と心を休める時間を意識しましょう。
・軽い運動（ウォーキングやストレッチ）
激しい運動は必要ありません。
無理のないウォーキングやストレッチで筋肉を動かすことで、血流が促され、冷えの改善につながります。
・主菜を含めたバランスの良い食事
炭水化物だけに偏らず、たんぱく質を含む主菜をしっかり摂ることが大切です。
身体をつくる材料が不足すると、血流やホルモンバランスにも影響が出やすくなります。
・意識的にリラックスする時間を作る
忙しい毎日の中でも、深呼吸をしたり、10分程のお風呂に入るなど、意識的に緊張をゆるめる時間を持ちましょう。
リラックスすることで副交感神経が働き、血流が整いやすくなります。
・気分転換をして、心を切り替える
ストレスを溜め込みすぎると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
好きなことをする時間をつくり、心を切り替えることも、冷え対策のひとつです。
寒い冬こそ、足元と骨盤内のケアを
冷えを我慢せず、
この冬は「足元＆骨盤内の血流ケア」を始めてみませんか？
ただ温めるのではなく、自律神経を意識したアプローチだからこそ
本来ご自身が持つ力を引き出し、ベースとなる土台から変えていく
女性の体質ケア専門の鍼灸師が、
あなたのお身体に合わせて丁寧にサポートいたします。
お気軽にご相談ください。
